Esclerosis múltiple: Cree un Plan de Manejo del Estrés

Un aumento del estrés

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3. Esclerosis múltiple: Cree un Plan de Manejo del Estrés. Libro Relacionado. Por Rosalind Kalb, Barbara Giesser, Kathleen Costello

Si usted tiene esclerosis múltiple (EM), es probable que experimente un aumento del estrés, por lo que es útil crear un plan para evitar que el estrés lo lleve a un alto chillón. El primer paso en su plan de control del estrés es recordarse a sí mismo (repetidamente, si es necesario) que estresarse por el estrés no tiene sentido. Aquí está el por qué: Tratar de eliminar el estrés es imposible. Hacerlo simplemente no se puede hacer porque el estrés es inherente a la vida diaria. Cuando las personas tratan de deshacerse del estrés en sus vidas, terminan sintiéndose ansiosas e inadecuadas cuando no funciona.

La enfermedad progresa de todos modos

E incluso si tienen éxito parcial, a menudo están insatisfechos con los resultados. Renunciar a actividades que son importantes para usted, como su trabajo, porque son estresantes, es una estrategia para perder. Usted puede perder parte del estrés en su vida, pero también pierde ingresos y una fuente importante de satisfacción y autoestima. Y resulta que el desempleo también es bastante estresante. Los eventos felices también son estresantes - y usted ciertamente no quiere deshacerse de ellos en su vida.
Casarse, tener un nuevo bebé, celebrar las fiestas, comprar una nueva casa y planear unas vacaciones son ejemplos de eventos que causan estrés aunque sean placenteros y emocionantes. Si todas estas tensiones fueran eliminadas, la vida sería bastante sosa y aburrida. Cuando las personas intentan controlar su EM liberando sus vidas del estrés, pueden sentirse culpables cuando sus síntomas actúan o cuando la enfermedad progresa de todos modos. En otras palabras, se culpan a sí mismos cuando su EM se comporta mal. Sólo recuerde que lidiar con una enfermedad crónica e impredecible ya es bastante difícil sin tener que asumir la culpa por ello.

La mejor manera posible

Tiene mucho más sentido seguir las recomendaciones de su neurólogo para controlar la EM y descubrir cómo controlar el estrés de su vida diaria. Juntas, estas estrategias le ayudarán a sentirse y funcionar de la mejor manera posible. Al igual que el manejo de la EM, el manejo del estrés es un proceso continuo; no es algo que se pueda hacer una vez y luego olvidar. Echa un vistazo a Stress Management Lista de trucos de Allen Elkin (John Wiley & Sons, Inc.) para una descripción mucho más detallada de las estrategias generales de manejo del estrés.